星际官网 星际娱乐 星际平台 澳门星际娱乐 澳门星际平台 澳门星际赌场 澳门星际官网 澳门星际网上开户 澳门星际网上官网 澳门星际网上注册 澳门星际网上集团 星际注册 星际网站 澳门星际注册 星际网站平台
您的位置:星际官方赌博零距离网>> 健康 >>正文
     
夏季饮食起居要注意哪些事?
2021-06-15 10:30    星际官方赌博零距离网-星际国际平台网址多少   

夏季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,心情容易变得烦躁,身体也容易出现各种疾病,因此要遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等,以达到养生防病的目的。湿热交蒸,痢疾等肠道疾病在夏季是多发期,同时,中暑也是夏季的常见疾病之一,所以要多了解一些夏季养生防病的知识。

养心神

中医学认为,心与夏气相通应,在五行中属火,夏季心火旺盛,所以夏季养生应重养心,调节心气。

如果心情抑郁、急躁,违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心”,损伤心气。所以要注意,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安;三要保持良好的睡眠,静心宁神,避免不良精神刺激,才能养好心,保持健康状态。

调整起居

在起居上,夏季昼长夜短,应顺应自然。白天天气炎热,体力消耗较大,因此午睡格外重要,午睡时间以半小时左右为宜。同时,要注意锻炼身体,选择一些适宜自己的运动,以增强体质。

在夏季,还应注意合理使用空调。使用空调时间过长,腠理闭合,汗液排出不畅,亦影响正常代谢。

出汗有度

夏季天气炎热,出汗能够调节体温,调和营卫,有利于气血调畅。但如不顾养护,经常大汗淋漓,则不利于身体健康。出汗过多,不仅容易耗津伤血,而且也会伤及阳气,导致气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

调节饮食

夏季饮食宜以清淡、苦寒、富有营养、易消化、清火祛湿食物为佳,避免过多食用黏腻、难以消化的食物,应重视健脾养胃。

饮食既不能过于辛热而耗损津气,也不能过于寒凉而困脾伤阳、助湿生痰。苦味入心,吃一点清苦的东西有清解暑热降心火的作用。

夏季也可多食酸味或咸味的食物来养心,可以选择性地食用一些酸味之品,如乌梅、五味子煎汤代茶等,它们不但补气,而且能生津止渴。另外,夏季天气炎热,蚊蝇滋生,要特别注意饮食卫生,以免发生胃肠道疾病。夏季饮食要注意补充维生素和蛋白质,适当多食一些清热、利暑、祛湿的食品,宜干稀搭配,合理配置荤食与蔬菜,适当补充肉类。

预防中暑

高温天气则要注意防暑,避免气温高时外出或室外作业,多补充水分,特别是淡盐水。在家中应备一些藿香正气水、十滴水等,若遇到轻症中暑患者,应将患者移至阴凉位置,解开衣扣散热,无相关禁忌时,可将冷毛巾、冰袋、冰饮料等放于患者颈部、腋窝等处以帮助散热,还可口服十滴水,在患者太阳穴、额部擦风油精。另外,发现高温中暑者出现神志障碍,有昏迷、痉挛等症状时,应及时将其送往医院。

(据人民卫生出版社)

编辑:陈虹熹

星际官方赌博零距离客户端

 
 
我也来说两句 0条评论 | 查看评论
 
 
会员登录名: 密码: 匿名发表
留言内容:
 
星际官方赌博日报社 版权所有 ? 2009-2021 All Rights Reserved.
桂ICP备08001990号 梧公网安备:45040000045号 广西壮族自治区互联网新闻信息服务备案许可证号:4510420100001
星际官方赌博零距离网版权与免责声明:凡本网注明“来源:星际官方赌博零距离网”的所有作品,任何媒体转载须注明出处,违者本网将追究其相关法律责任。
凡本网注明“来源:XXX(非星际官方赌博零距离网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。